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知名公司员工猝死！这10件心脏最怕的事，很多人可能每天都在做

6月18日，社交媒体上流传着关于科大讯飞一名员工在加班后不幸猝死的消息。据悉，这位员工是公司的高级测试工程师，年仅38岁。当天，科大讯飞通过内部通知证实了一名员工因病离世的不幸事实。

近年来，年轻职场人士在工作岗位上突发心脏问题的案例日益增多，其中约70%至80%的猝死案例源于心脏疾病。猝死，这个看似遥远的词，实际上与我们的生活习惯息息相关。不良的生活习惯短期内或许不显眼，但长期累积下来，会逐渐逼近危险的边缘。

让我们一起来审视可能导致心脏性猝死的十大生活习惯，看看哪些是我们需要警惕的：

– 不规律的饮食习惯，尤其是暴饮暴食，加重了肠胃负担，心脏为了供应更多血液至消化系统而超负荷工作，增加了心肌缺血的风险。

– 高脂食物和频繁饮酒，不仅提升血脂，还可能引发心肌梗死和心律失常。

– 保持健康的体重至关重要，因为肥胖是冠心病的一个重要风险因素，后者与猝死风险直接相关。

– 排便时用力过度可瞬间提升血压，增加心脏负担，应通过调整饮食预防便秘。

– 长期的工作压力和精神紧张，会加重心脏的负荷，诱发心脏病，因此学会减压至关重要。

– 过热的水温、长时间的沐浴会增加心脏负担，应注意控制水温和时间。

– 剧烈运动对心脏的挑战大，特别是有心血管疾病的人，应选择适度的运动方式。

– 情绪波动，如极度悲伤或愤怒，可能触发“心碎综合症”，保持心态平和是关键。

– 避免长时间坐着不动，定时活动促进血液循环。

– 温和起床，避免心脏突然承受过大压力。

– 打鼾可能是睡眠呼吸障碍的信号，影响心脏健康，需关注并检查。

– 极端天气变化对心脏病人尤为敏感，应适时调整室内温度，避免外出时受到气温剧烈变化的影响。

这些生活细节看似微不足道，却潜藏着对心脏健康的重大影响。特别是那些有心脏疾病家族史、高血压、糖尿病等基础疾病，以及长期烟酒过度的人群，更应格外小心。保护心脏，从日常生活的小改变开始，每个人都是自己健康的第一守护者。

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