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马上出伏了，“平”着养生，收割三伏天最后一波“韭菜”

随着三伏天即将落下帷幕，自然界即将迎来显著的气候转变。随着伏期的结束和初秋的开始，直至秋分，天地间的阴阳之气正处于剧烈转换的阶段，这段时期尤为关键且易感不适。

早晚的凉爽与午间的酷热形成鲜明对比，天气预报显示，这段时期的气温波动频繁且幅度大，仿佛一日穿越三季。

身体若不能适应这种急剧的气候变化，很容易出现各种健康问题。中医理论指出，夏日酷热导致大量出汗，进而损耗体液与气血。暑热影响食欲，营养补充不足，使得身体变得虚弱，易现气血双亏之状。

典型症状包括：久坐后起身眼前发黑，这是由于气血流通不畅；夜半醒来难以再眠，可能是身体自我调节以促进气血循环；提前感受到秋乏，疲倦无力，可能源于三伏天的过度消耗；以及便秘，因津液亏损和气血不足，影响肠道功能。

“出伏”之际，即便部分地区仍受高温困扰，经历着湿热的煎熬，但风已渐凉，预示着气温实则开始悄然下降，早晚的凉意正是所谓的“秋老虎”。

此时，肺部特别敏感，干燥的秋气易伤肺，加之身体调整，稍有不慎便可能引发感冒、肺炎等疾病，甚至影响生殖健康。穿着单薄和贪凉之人更需警惕。

肺与皮毛相连，秋燥易致咳嗽、鼻炎加剧。环境变化下，皮肤问题频发，如干燥、敏感和湿疹等。

进入伏后，适宜温和调养而非冬季般的大力进补，选择如黄精、山药、玉竹等平补食材，以及银耳、百合等平润之品，以防秋燥，滋养身体。

推荐食疗如百合莲子汤，以莲子的清心健脾与百合的润肺安神，既缓解肺气过盛对肝脏的影响，又能改善睡眠与情绪。

同时，利用艾灸涌泉穴帮助祛除体内湿气，减轻暑热残留。减少烟酒，特别是冰镇啤酒，转而以适合秋季的茶饮，如茯苓、白术等配伍，助于健脾化湿，顺应季节变换，保养身体。

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